春季如何预防感冒呢

整理：szyhlb 时间：2025-05-01 阅读：8

不知不觉已经即将进入如三月中旬，春天天气刚刚回暖，变化快，气温不稳定，而且很多地方风比较多，很容易引发流行感冒。那么，我们怎样才能预防感冒呢。接下来我就为大家简单说一说。

首先咱们从吃上来说。不要吃含有过多脂肪的食物，摄入过多的卡路里，产生太多的脂肪容易影响到咱们身体的免疫力。还有就是一定要吃早餐，不要节食，从食物中补充人体所需要的维生素矿物质蛋白质来抵抗病毒的侵入。

2.勤洗手。细菌、病毒是引起感冒的重要原因，吸收可以阻止细菌病毒的传播，尤其是在吃饭前一定要洗手。在洗手时，不可以随便冲冲，应该至少冲二十秒左右，保持干净清洁。

3.多运动。众所周知，运动对咱们身体是有好处的。但是，在春季运动，我们应该尽量多做有氧运动，如慢跑、瑜伽、普拉提，千万不要运动过量。运动对身体的好处，讲究坚持，是坚持而均匀地积累下来的，不要急于求成，反而会影响身体的健康。

4.保证充足的睡眠。充足的睡眠有益于我们身体的放松与压力的释放，可以视疲劳得到缓解，从而提高我们自身的免疫力，早睡早起，呼吸呼吸新鲜空气，可以有效地预防感冒。

不要让坏情绪控制住你。当我们情绪不好时，身体处于一种极度紧绷、颓废的状态，这是不仅心里不舒服，身体健康也会受到影响。超出身体的负荷，一定会为我们带来危害。坏情绪如果排解不掉，尽量让自己放松，保持好的心态。

多补充营养和水分。除了从食物中获取营养外，我们可以刻意的去吃些含维生素钙质的东西，如钙片、牛奶等等。春天还要多喝水，保证身体的水分，新陈代谢功能才会好。

7.其他。家里的空调、暖气气温要始终恒定，不可忽冷忽热。外出时可以带口罩，预防感冒病毒。发现有点感冒的迹象，要及时吃药就医，不可以耽搁。

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