女人要比男人更害怕老去，因为年纪越大，老化的速度也快，离青春就越远。青春没了整个人就会显得特别苍老，脸上皱纹也会越来越多。看着自己脸上的皱纹，一条条增加，心情会非常郁闷。建议日常要做好养生措施，尤其是40岁以后，老化速度急剧加快。为了起到好的养生效果，女人们40岁以后要学会拒绝，不能做的事情绝对不能做。

女人40岁后该如何养生

拒绝肥胖40岁以后就进入中年阶段了，女人们身体代谢能力下降，从而导致她们身体内更容易堆积脂肪，加上活动量少，发胖的速度会越来越快。过于肥胖会诱发内分泌失调、脂肪肝等疾病，还会让你整日里病恹恹的，一点活力都没有。为了避免自己老化过快，必须要拒绝肥胖。建议为了减肥要注意饮食，油炸类、糖类过多的食物要少吃，避免身体内堆积过多的油脂和糖分。多吃富含纤维素的蔬果，促进肠胃蠕动，更好地排出粪便，改善便秘型肥胖。同时必须坚持每天锻炼，比如说跳绳半个小时，慢跑一个小时等。

拒绝熬夜熬夜是很多人年轻的习惯，女人们若是年轻的时候就经常熬夜，到了40岁的时候都已经养成习惯，很难改掉这个坏习惯。但是长期熬夜的话，会导致身体过度运转，增加损耗，会加速人老化。如果想要保持青春的话，必须要拒绝熬夜。女人们40岁后入眠会变得越来越困难，非常容易出现睡眠障碍。为了保持年轻，必须拥有足够的睡眠，也就需要想法子改善睡眠。建议睡前一个小时泡热水澡或者说泡脚，或者说多深呼吸促进身体放松，又或者说喝杯温热的牛奶等。

拒绝压力进入40岁之后，女人们已经中年了，要面对的压力会更多。比如说年龄增加了，担心自己变老的压力;比如说工作能力下降，工作量完不成的压力;比如说孩子过于叛逆，不服管教等来自家庭的压力等。这些压力会不断增多，导致女人们整天都精神紧张，长期处于紧绷状态，会变得非常疲倦，尽显老态。建议日常要学会释放压力，平常心对待日常说遇到的事情，因为凡是都能够想出解决的方法，不要过于担心。当遇到问题的时候，想了一下不知道该怎么办的话，那么就先放一放，让身心放松，头脑冷静后才能够选择正确的解决方法。

40岁女人保健技巧

远离冷食每个人口味不同，部分女人喜欢吃冷食，比如说冰棒、冰淇淋等。注意了女人是最碰不得冷食的，因为其含有大量的寒气，吃进身体内部会致使身体堆积大量的寒气。寒气无法及时被排出去的话，就会刺激子宫致使其血管收缩，宫缩强烈的话，很容易引起腹痛等不适。同时经常吃冷食的话，还容易影响代谢能力，不利于脂肪代谢，造成身体内部堆积过多的脂肪，导致女人们出现肥胖症。

每天洗澡进入40岁年龄段之后，整个人会变得力不从心，非常容易累。就算一天下来没做什么事情，整个人也没有精神，一脸疲态。建议每天洗热水澡，有助放松身体，消除疲倦。

饮食清淡40岁女性养生保健，首先就得是在饮食上做一些足够的改善和调整。40岁的女性就不应该再经常的食用一些油炸食物和辛辣食物了，多吃一些清淡的蔬菜水果才是40岁女性养生保健的正确方式。在烹饪的手法上也要注重以清蒸和水煮或者直接生吃蔬菜水果沙拉为主，干炒煎炸油炸等烹饪手法就应该是要杜绝的。