身处职场高压锅，四招帮你降温减压

整理：龙帮佳时间：2025-05-07 阅读：5

你是否在工作中觉得很有压力，并且是规律性地，以至于你几乎要爆发了？如今办公室比以往任何时候都更像一个高压锅，Georgetown’s McDonough商业学校的Robert J.Bies说：人们真的很担心失去工作和他们的未来，他们正处在高度的焦虑之中，不相信会有人关心他们。虽然有些人会在公开场所发泄自己的怒气……或更严重——产生身体对抗，但更加常见的是暗中报复。但无论是报复还是发泄，对员工都是有用的……二者都可能会伤害你的名誉和组织的效率，以及底线。Bies提出4种策略，大上海人才网在此进行了进一步的收集整理，帮助你和别人保持冷静，创造一个更加和平的职场。

操作方法

从中间人那里得到的帮助，可以帮你消除激烈的处境

如果办公室的员工中没有一个职业调停人，或一个你觉得和人事分享让你不舒服的事情的人，用一种平静的方式告诉你的对手，你如何希望被认为是内行地。一定要记住Don Henley的（评论），‘每一个故事都有三方面，你的，我的和又冷又硬的事实’让‘冒犯者’说出他的故事 Bies说到。如果你换个角度来看，就可能会改变这个处境，而不是让它升级。

避免激怒

一点尊重可以把愤怒扼杀在摇篮里，因此保持冷静的最好方式是，遵循黄金法则。这意味着不要不尊重别人，尤其是在公众场合，信守你的承诺，并遵循游戏规则， Bies如此说如果是一个管理人，你不得不报道坏消息（拒绝休假一天的请求或拒绝一个阅绵项目提议），但一定要解释原因。人们可以对你的决定失望，却不至于被它惹怒，只要它看起来是适当的，并且程序是公正和透明的。

呼吸

这是至关重要的建议。无论你必须到街上转一圈而让自己的头脑清醒，或坐在马桶上调整自己的呼吸，说话之前三思可以保住你的工作。这是古老的忠告。Bies说：当发怒时，数到十再开口。如果非常愤怒，数到一百。

发怒的同时也要有同情

如果你团痕独付队的一个成员真的爆发了，关酱努力用怜悯胜过惩罚。坦布尔大学的一项研究发现，当经理给予正在怒气中的下属额外的支持时，工厂的紧张就消散了。但是当愤怒的员工受到惩罚，甚至被开除，福克斯商业学校的研究人员发现，对办公室的士气没有积极作用。

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