秋天如何养生？？？

整理：衣秋3Y 时间：2025-05-09 阅读：4

秋天气候干燥，皮肤紧绷，口干唇燥，食欲大增，体重飙升，整天打瞌睡，在这样的季节里，要怎样的保健与养生呢？怎样做才能使我们更健康？

操作方法

秋天干燥，饮食方面要以滋阴润肺为主。立秋之后，我们会感到脸上紧绷绷，口干唇燥、咽候红痛、扁桃体炎等情况出现。这时要多食蔬菜水果。饮食方面以清淡为主，补充维生素B防止我们的口腔溃烂。比如：胡萝卜、核桃、杏仁、白果，少吃辛辣食物。

预防支气管炎、咽炎：秋天天气干燥，呼吸系统受到空气的刺激或食物的刺激都会引起粘膜受损引起病变。建议每天多喝水，用菊花、金银花、枸杞、苦丁茶、罗汉果、麦冬等等泡茶喝。水果方面：梨、柚子、苹果、桔子等。

秋冬的皮肤瘙痒症：一些老年人会莫名全身发痒，不红不肿，这是由于天气干燥引起的皮肤瘙痒症。平常多喝水，洗澡时间不能过长，不能过勤，水温适中，不要用温度很高的水洗澡，那样更容易让水份流失的更快，引起全身瘙痒，最好洗完澡用润肤露擦皮肤，起到滋润的效果，减少炎症的发生。比如：牛黄香皂、滋润沐浴乳等，少要用含碱性太强的香皂。

秋天要早睡晚出不要露腿：秋天的早晚的温差很大，老人小孩最好晚点出门，免得着凉，容易感冒。适当加衣服，保护好脚踝、膝盖，不要让寒气入侵引发风湿病的发作。

健脾助消化：秋高气爽，瓜果飘香，此季节正是食欲大增的时候，在这段时间总觉得吃不够，大吃大喝，这样不但体重直线上升，而且对肠胃有明显的损害。在秋天应多吃一些有营养的、助消化的食物，比如：红枣、鱼、山药、莲藕、各种菌类，各种汤等。

每天泡一泡脚，全身疾病都跑掉：秋天应多泡脚，这样即可以促进血液循环，又可以祛风湿，促进睡眠。可以放点中草药泡脚，水温在40度在右。比如：艾叶、醋、生姜、红花等等，糖尿病患都少用。

秋天旅游：秋天是出去旅游的好季节，爬爬山、游游湖、看一下名地的名胜古迹，即可以开开眼界又可以很好的锻炼身体。

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