健腹轮运动经验谈
整理：charlesddr
时间：2025-05-16
阅读：5
健腹轮，对于腹部和腰部 ，以及手臂的肱三头肌都很有好处。
工具/原料
健腹轮
操作方法
12
3
第一次做健腹轮，初级学员可以跪着，然后双手抓住健腹轮，向前直到鼻子贴近地面。 做的过程需要上身伸直。
2如果是高级一点的，就站直身子，直接健腹轮滚过去。这个难度很大。做三次以后，腹部大致可以疼上三四天。最多可以疼上5天。
3第一次疼过以后，再继续做。 还是可以疼上几天的。 经过两次疼过，好了，出山了，以后做健腹轮，就不会疼了。健腹轮，我个人的经验是少个数，每次做几个就够了。 然后是多次数。一天之中，可以经常玩玩。放在办公室里，想起来就做做。 对于锻炼腹部肌肉效果还是非常明显的。当然，饮食还是需要控制住的。
同类经验分享
- www是什么意思05-03
- 钉钉如何设置允许非好友查看我的企业认证信息？11-19
- 如何更好地处理婆媳矛盾11-19
- 萌妆的打造方法11-19
- 家具设计之客厅电视柜家具手绘举例11-17
- 小孩很不听话怎么办？11-17
- 怎么做美人鱼手工制作11-26
- 汽车美容知识全攻略11-26
- 批量确认收货如何使用11-26
- 如何轻松地学习一门语言11-26
站内热点
- www是什么意思05-03
- 钉钉如何设置允许非好友查看我的企业认证信息？11-19
- 如何更好地处理婆媳矛盾11-19
- 萌妆的打造方法11-19
- 家具设计之客厅电视柜家具手绘举例11-17
- 小孩很不听话怎么办？11-17
- 怎么做美人鱼手工制作11-26
- 汽车美容知识全攻略11-26
- 批量确认收货如何使用11-26
- 如何轻松地学习一门语言11-26
近期更新
- 下载歌曲到内存卡怎么下载？05-16
- 朋友之间吵架了怎么办05-16
- 如何做出家常菜系列之豆干炒韭菜花05-16
- 手机QQ群消息设置05-16
- 小孩爱哭闹，家长怎么办？让他们健康成长的方法05-16
- 工资高低不可怕，最无耻的是一句“工资面议”！05-16
- 给宝宝做的猫头05-16
- 恋爱中怎样看清男人是否真的爱你05-16
- 【蒜香鸡翅】简单做法05-16
- 春饼怎么做？05-16
- 应该怎样挑选防晒霜05-16
- 重庆装修知识之房间设计——九大在家把办公技巧05-16