怎么学会控制自己的情绪？

整理：相遇职来职往时间：2025-05-23 阅读：6

人成长的表现，或者说成熟的表现，那便是能够控制自己的行为以及情绪。我们通常会这样描述一个人：动不动就发脾气，你以为你是个孩子？从这些话上就能反映出，能够控制自己情绪的人，才是真正意义上成长并成熟的人。可是生活在这个年代，生活以及工作还有人际交往中的压力实在是太大了，有很多时候我们会被一些人或者事情而困扰，这时候，我们的情绪就会有一些很大的波动。但不管怎样，坏情绪只会让事情变得越来越坏，所以说，控制好我们自己的情绪是必须的。那么，到底该如何学会控制我们的情绪呢？看完这篇经验吧，会对你有所帮助的哦！

操作方法

放空自己

当你觉得情绪越来越严重化的时候，请放下手里的一切，安安静静的坐好，然后放空自己，进行一种冥想的状态。在这种状态下，你会变得渐渐安静起来，虽然不能实际解决问题，但有一个理性的心态，才能找到解决问题的办法对吧？

学会减压

情绪也会因为压力的增加而变化，比如我们在非常忙碌的时候，会出现一些焦躁，情绪也会变得很难管理。所以说，不管你有多少事情要做，先学会为自己适当减压，将紧急都是事情处理完之后，适当的休息一下。

训练自己的抗压能力

每一个人都是有压力的，而压力则是造成情绪不安紧张的原因之一。一味地减压或者躲避不是办法，一定要学会训练自己的抗压能力，这样不管遇到什么事情，我们都会习惯性的迎战，久而久之，自然不会觉得有什么压力了。

换个环境

当你愤怒或者想要发泄情绪的时候，那么请马上且快速的离开那个环境，找一个能够眼不见心不烦的地方安静一下，哪怕是卫生间。换一个环境几分钟，就能起到一个很好的调理情绪的效果。

偶尔适当倾诉

当心事在心里越积越多的时候，那些不开心的事情会让自己感觉非常的压抑，这时候你要选择一种倾诉方式，将坏情绪宣泄出来。和比较信赖的人在一起聊聊天，聊完之后心情会变好很多呢。

换个角度理解问题

所有的事情，都有好和坏两个面，当我们觉得这是一件坏事情的时候，你换个角度去看待问题，会发觉其实事情并没有那么坏。比如一个人失恋了，会觉得很难受，可是你想想，总比结婚之后再离婚强吧？换个角度看问题，你会得到不一样的答案，情绪自然没有那么激进了。

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