心血管病人如何运动？

整理：布达拉宫9 时间：2025-07-18 阅读：8

随着现代人生活水平的不断提高，心血管疾病已经成为危害人体健康的最严重疾病之一。生命在于运动，不是说心血管运动的人就不能参加运动了，而是合理正确的进行运动。合理正确的运动方式，对心血管疾病患者有益。

运动方式运动方式有很多种，运动方式以有氧运动为主。（有氧运动是心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；它的特点是：强度低、有节奏、持续时间较长。）

运动的负荷运动的强度还是要根据自身的情况来说，对于体质较弱的患者来说，运动强度要低。运动时间一般为10到60分钟（结合自身的身体情况），准备好活动和结束活动另算。训练的频率为建议每周三到五次。

合适运动的标志运动时稍微出汗，有呼吸加快但是还可以说话，早上起来时没有不舒适的感觉，身体各个方面感觉良好。

注意事项

①适当运动，不要从事竞技运动

②自身感觉状态良好才可从事运动

③关注周围的一些信息，例如空气、环境，穿衣指数

④依自己的能力制定出合理的运动方案来

⑤警惕，如果发现上身不适（包括胸，臂，颈或下颌，出现酸痛，烧灼感，缩窄感或胀痛），无力，气短，骨关节不适等，应该及时就医

积极的健身运动以及合理的营养相结合，可以防治和减轻心血管疾病。

体力活动对于心功能有很好的作用。

不要简单的认为体力活动对心脏不好，其实适当的体力活动队心功能有很好的益处。

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