办公室男女的饮食如何搭配
在写字楼里上班的男女们平时工作压力大，运动量少，经常吃的是快餐，经常出现各种健康问题，身体疲劳，容易紧张，失眠、头痛和各种消化类疾病，身体走形，长期这样，很容易小毛病变成大毛病，健康问题就会困扰我们，影响我们工作和前程。
操作方法
在写字楼上班的男女，其特点就是压力大，运动量少，饮食营养不均衡，在这种情况下，如何缓解压力、预防肥胖和疾病就是办公室男女的首要问题。其实办法由很多，但是最根本也最简单的办法就是通过饮食来达到营养均衡，就能很好的解决这些问题。那么如何通过影视来实现营养均衡呢，那么就需要从下面几方面做起。
2蔬菜和水果要多吃
这是一个老生常谈的话题，很多人都清楚多吃水果和蔬菜的重要性，但是实际上却没有做到。蔬菜和水果含热量低不会让人发胖，蔬菜和水果含有大量的维生素，其中维生素C更是对抗压力的营养物掩趴岔质之一，此外，多吃蔬菜和水果还会有健肠、通便、排毒的作用，对于患有消化系统疾病的办公室男女来说很重要
3早餐必吃，而且营养要丰富
很多办公室男女，生活节奏很快，早餐经常是凑合一下，有的甚至不吃早餐。我想这一点上，有远见的老板应该强行规定，早餐必吃，而且营养要丰富，不然的话，怎能保证一天的工作效率，没有充足的营养物质供养，怎么能够保证脑部思维的活跃和旺盛的精力
4摄入含脂肪和高热量的食物要控制
办公室的男女由于运动量低，所以脂肪和糖代谢相对要低，所以要预防发胖就要控制摄入那些脂肪高和热量高的食物，如油炸食品、汉堡包等快餐食品以及那些果汁饮料、干果、糖等。
5注意要多喝水
不要因为工作忙而忘记喝水，这和你的健康息息相关，多喝水有利于促进身体内的新陈代谢，减少便秘和结石的发生，每天这少要保证2000到250毫升的水摄入墨三。
6用水果来补充午餐的营董低养
对于很多办公室男女来说，中午多数情况下吃的是快餐，但是快餐很难保证充足的营养，适当的吃点水果易于补充快餐的营养不足，从而达到饮食 的营养均衡。
7晚餐宜少不宜多
由于白天上班，大多数人晚餐更丰富，同样不利于健康，晚上活动量减少，吃的太多，不利营养物质的消耗，长此以往，容易发胖，对于身体健康不利。晚上尽量在饮食是清淡，多吃点蔬菜和水果，少吃主食和肉类。
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