每天喝奶有什么好处？

整理：yinli248537974 时间：2025-07-21 阅读：3

物质相当丰富的今天，我们的食物也相当的多样化，选择也是五花八门，那么为什么我要强调每天要喝奶呢？现在我就给出每天喝奶的五大理由。

奶类营养全面

奶类是一种营养成分齐全，组成比例适宜，易消化吸收，营养价值高的天然食品。大家都知道哺乳动物都是吃奶长大的，呵呵。

来源广

奶类特别是牛奶及其制品（酸奶，奶酪等），我们很容易得到，还方便食用、特别是酸奶老少皆宜、经济实惠。

蛋白质

牛奶中蛋白质的含量在3%左右，蛋白质属于优质蛋白，极易消化吸收被人体利用，如每天喝300ml牛奶，可以给我们提供9g左右的蛋白质。

全民缺钙

牛奶给我们提供的蛋白质并不多，我们提倡喝奶的最重要原因，是它含钙丰富，并且吸收率高。

1、第三次全国营养调查显示，我们居民平均每日钙摄入量不足400mg，仅仅是膳食推荐量的一半。建议每天饮用牛奶300ml

2、牛奶含钙量丰富，每100ml，就含有100mg的钙。每天300ml，可以摄入300mg的钙

3、奶类不仅钙含量高，吸收率也高，奶中钙、磷比例适合，含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因素。

五、适宜各种人群

1、生长发育期的儿童，青少年。钙是我们骨骼和牙齿的只要组成部分，适当的钙维持身体的正常发育。纯年奶和酸奶都比较适合。

2、普通人群，由于我国居民的饮食习惯，很多人成年以后，甚至从青少年就不在喝奶，极易造成钙的缺乏。因此我国骨质疏松的发病率是比较高的。

3、老年人，老年人的吸收率下降，户外活动减少，维生素D的合成量也不足，更很容易缺钙，老年人比较适合饮用酸奶

4、控制体重，超重、高血脂，心血管疾病的人群，也需要补充奶类，适合选用脱脂牛奶。

5、乳糖不耐受，可以选择酸奶、舒化奶、少量多次饮用纯牛奶、不空腹喝纯牛奶。

喝奶的时间并没有特殊的要求，一般都会在早餐时间饮用，睡前半小时饮奶更好，补钙效果好，还能帮助入睡，您的300ml奶喝够了吗，从今天开始让我充足饮奶，迎接健康的明天。坚持每天喝奶保持容貌焕发，精彩每一天。

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