怎样的有氧运动才能更好地减肥呢

整理：九林hahaha 时间：2025-07-21 阅读：5

减肥少不了有氧运动的，但减肥光做有氧运动行吗？你每天做有氧训练受下来了么？你对有氧运动又有哪些误解呢？今天就跟大家说说什么样的有氧不减肥，看看你是不是每天在做这样的有氧？或者我们应该怎么做有氧运动呢。

时间过长和过短 20分钟以下都不算有氧运动，如果你每次跑步低于20分钟是达不到有氧运动的基本标准的。有氧运动需要时间和强度为条件，一般推荐时间为30-60分钟。

一成不变的有氧训练减肥效果如果差了，慢了，可能是你的有氧运动一成不变，每天都是重复同样时间，同样运动，同样强度会造成平台期，所以身体就适应了这种强度，所以运动也需要跟饮食一样需要多样性，让身体不断得到调整才能有增强有突破。

没有加入肌肉训练的有氧减肥只做有氧通常是越减越肥，斤数可能是掉了，还是松松垮垮，一点也不紧致，只做有氧，消耗我们脂肪的同时肌肉也被分解流逝，肌肉比例少了体型是不好看的，减肥一定要兵分两路，一路有氧，一路力量训练。

只做有氧还不控嘴每天大汗淋漓的跑步做有氧运动，可效果不明显。多半是饮食没有控制好，不忌口，什么都吃，也许觉得自己今天出了那么多汗，喝一瓶饮料和啤酒应该问题不打，如果你摄入的热量相等于消耗的，那体重怎么会掉呢？所以饮食一定要注意的。

给只做有氧人的建议每天只做有氧运动的人就和学生偏科是一样的，减肥需要多样性的去运动，每周安排自己做2-3次的力量，力量训练后在去做有氧。这样的训练才可以让你获得好身材，好身体。

小小运动让女人更美！

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