冬天养生秘笈

整理：陈狗氮时间：2025-07-23 阅读：6

今年的冬天特别冷，起床靠毅力，除了被窝到处都是寒冷的。下面小编告诉大家几点冬天养生的知识，要做起来哟~

多吃羊肉

羊肉热量多，可以保证身体蛋白质的摄入，可以抵御风寒，并且可以滋补身体。

多吃紫菜

冬天吃含碘的食物，提高人体代谢速度，产生热量，可以增加人体的御寒能力。

吃新鲜果蔬

天气冷使人身代谢加快，需要增加维生素的摄入，才可增强对寒冷的适应能力。

要多吃些如猪肝、黑芝麻等养肾的食物，冬天是肾主令之时，冬天要养肾。

多走路或慢跑

双脚是人体的健康之根，多走路能强身健体、促进血液循环，强健骨骼、舒筋活络。

穿暖

贴身宜穿薄而软的衣服，中间穿蓬松保暖效果好的衣服，最外面穿防风的衣服。

不要错过晒太阳

冬天的太阳的温暖能促进血液循环，增加人体对钙磷的吸收，还可以使人感到放松。

泡温泉

冬天泡温泉，对暖身驱寒有很好的保健作用。没有条件的话就洗热水澡吧哈哈。

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