几个招数轻松赶走假疲劳
整理：宝宝x吃
时间：2026-03-09
阅读：16
下午的三点钟，望着公司的电脑屏幕发呆，觉得肩膀酸痛，两眼发昏。但是休息一下之后觉得又有能量干活了。像这种情况可能是你出现了假疲劳期。
操作方法
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运动是最好的休息。平时上班在忙，也要每天留出半个小时做运动，哪怕只是伸伸腰、压压腿。针对缓解“假性疲劳”的运动，最终要是人的“三个量”得到提升，比如散步、大步走、慢跑、太极拳、骑车、游泳等，都能明显提高血液含氧量。
2进行有效睡眠。人的有效睡眠在晚上11点到凌晨6点，6点半以后睡眠状态就会开始变差，哪怕睡到12点，也起不到缓解疲劳的作用。所以补觉的做法无法解决疲劳的症状。如果需要补觉，最好补午觉，在1个小时左右，这样不会打破原来的作息规律，会越睡越精神。
3培养积极的生活心理。尽管你可能对目前的生活并不满意，甚至感觉朝九晚五的生活太硬性，这时候可以选择多多阅读感兴趣的书籍，聆听舒缓的音乐，尝试用积极的心态去面对眼前的困境。
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