生理期最易达成的5种效果

整理：贼腻害qwo 时间：2025-02-05 阅读：47

月经期间，在脑垂体激素控制下，女性体内雌激素和孕激素分泌量下降，这是个很精妙的生理调整过程，这段时间内，丰胸、收腹等一连串日常让你头痛的事都能轻松达成。

执行思路

1、丰胸。月经第1-3天是丰胸最佳时段，这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比日常好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品，只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。

2、燃脂。月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比日常高2成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，愈加是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言，燃烧脂肪比减轻体重更重点。建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最具效。

3、提高记忆力。性在雌激素合成过程中，需要一种特殊的芳香化酶，这种酶通过神经传导，对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天，如果想提高记忆力，不妨在生理期末尾，默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。你还能边嚼口香糖边做练习，因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重点的是，咀嚼口香糖能促进唾液分泌，唾液酶协助芳香化酶一起工作，会让大脑皮层细胞活性比日常高14%，记忆力也能在对短时间内得到提升。

4、发现健康小问题。头发容易断裂，如果你的头发在生理期变得特别脆弱、易断裂，很可能你已经处在贫血边缘！生理期时，头发缺乏氨基酸供给，角质蛋白含量降低，会出现“暂时性生理期贫血”，从而引起头发断裂。应多吃含矿物质铁多的食物，如菠菜等，以此改善体内贫血隐患。

5、排毒。女性从月经第1天开始，体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒。经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。

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