流产后怎么快速恢复身体实用篇

整理：打爆星球昊时间：2025-06-09 阅读：13

虽然流产在一些人的理解看来，是做小月子，但由于流产给身心带来的伤害也不轻，所以流产后的调养程度如何，多少会影响到往后的生育问题，照顾不好还可能落下一身病，所以应尽量给流产后的女性朋友按足月产的大月子来呵护照顾。

饮食调养；生活细节调养

首先，日常的生活细节，基本上大家都知道来月经期间，不宜吃生冷食物饮料，也要注意少吃辣椒等比较热气的食物，油腻的也不宜；而这些也是流产后要注意的，如果不注意，极为容易造成子宫难以得到很好恢复，还可能会导致慢性盆腔炎后遗症。

少碰冷水（避免诱发关节炎），尤其是衣着，不要给风吹到，着凉了，不仅仅是感冒那样，由于女性本来就是阴属性，不做好保暖措施极可能造成宫寒不易怀孕的后遗症，所以尽量穿长袖长裤。

流产后身体比较虚弱，比较容易出汗。建议水可一次喝少量而多次喝，这样有助于合理补充水份，又能减轻流汗量。此外，由于流汗会带走不少维生素，所以建议多吃些新鲜蔬菜水果，补充大量流失的维生素，还有利于消化，帮助早日恢复身体。

在营养补充方面，因为术中流失不少血量，所以应适当补充含铁质丰富的食物，具体如大枣（补血气）、瘦肉（蛋白质丰富）、动物血、动物肝、鸡蛋和鸡肉当然少不了；而寒性食物如苦瓜、、山楂、橘子等虽然营养也不错，但这些食物活血，反而不利于子宫修复。总之，宜选择既富含营养，也帮助消化，品种多样化，避免食物单调。

此外，坐月子的时间，可根据个人的身体状况来进行。如果以往就比较虚弱，而且术中失血过多者，可以延长坐月子的时间。此外，要特别注意感染，没有恢复好，千万别过夫妻生活；且在坐月子期间，宜保持心平气和，以静养帮助快速恢复身体。

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