保健养生：小秘诀

整理：诚信为上03 时间：2025-06-19 阅读：10

对很多办公室工作人员来说，运动似乎成为很多人难以做到的一件难事，由于长时间的电脑辐射和坐姿，颈椎、腰椎等方面疾病成为这些人的隐形“杀手”，那么在不运动的情况下，可以通过做哪些方式达到保健养生之功效呢？

梳子

小动作旋转运动

白开水

梳头

用木梳子将头发从前额到后颈一直梳头，在不伤害头皮的情况下，适当用力，每天一到两次，每次半个小时左右，进行梳头运动，有利于加强头顶的血液循环，促进人头部的按摩等。

按摩头部

在每日的早上或者晚上轻叩头部或者给于适当的按摩，能够减少疲乏感，促使人体更加精神，在一定程度上还能够减缓头疼症状的发生。

搓面

双手搓热后，将两手放入鼻翼两侧上下轻搓，在搓了几次之后，对眼部和太阳穴附近做适当的按摩，减缓疲劳感，加速脸部血液循环和新陈代谢。

搓耳朵

搓耳朵可以舒缓两耳上的各种穴位，将两只手的食指、中指和无名指三个手指，前后搓两只耳朵，数次之后即可。

做呼吸运动

在上班疲劳之余，可以站立起，两手叉腰后均匀做数次呼吸运动，可以达到舒缓工作压力，保护肺部运动的作用。

弯腰

采取站立姿势，两手叉腰后，做左右旋转或者是前后摆动，或者是360°方位的腰部摆动都可以，目的在于舒缓久坐之后的腰肌劳损。

散步

常言道，饭后百步走，活到九十九，可见散步对于保健养生有多么重要。散步属于一种温和的运动方式，对于很多消化不了的人群来说是一个不错的选择。

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