缺钙要多吃什么食物
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时间：2025-07-02
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有很多人都有缺钙，第一想到的就是多喝牛奶和骨头汤，那么还要多吃点什么的，仅靠骨头补钙是不行的哦，小编在这里介绍几种缺钙要多吃的食物哦。
操作方法
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芝麻酱
芝麻酱富含蛋白质，氨基酸等，经常食用对骨骼，牙齿的发育都大有益处，并且含有大量油脂，有很好的润肠通便作用哦。
2虾皮
虾皮所含的蛋白质是鱼，蛋，奶的几倍到十几倍，可以减少血液中胆固醇含量，有利于预防高血压及心肌梗死，老年人常食可预防自身因缺钙所导致的骨质疏松病。
3乳酪
奶酪可以增强人体抵抗力，促进代谢，保护眼睛健康并保持肌肤健美，对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内的平衡，防止便秘和腹泻。
4芥菜
芥菜含钙量也是比较丰富的哦，还含有丰富的维生素，能开胃消食，解除疲劳，还有消肿的功效哦。
5海参
海参含钙量丰富，营养价值高，海参是典型的高蛋白，低脂肪，低胆固醇的食物。海带也是含钙量丰富哦。
6紫菜
紫菜富含胆碱和钙，铁，能增强记忆，治疗贫血，促进骨骼，牙齿的生长和保健，提高机体免疫力，所含的有效成分有助于肿瘤的防治。
7黑木耳
黑木耳除具有降血压的功效外，补钙能力也很强，还有益气消除饥饿，补血活血，抗癌的功效。木耳中的胶质还可以起到清胃的作用哦。
8黑豆
黑豆能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老，特别是对高血压，心脏病等患者有益。常食黑豆还可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘哦。
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