怎么做出零脂肪又美味的南瓜浓汤？
整理：林璾小姐
时间：2025-09-30
阅读：13
今天教大家做零脂肪的【南瓜浓汤】，这次我添加了小麦胚芽，燕麦片和小米，一碗下肚，更加元气满满！
食材
南瓜 100g
快熟燕麦片 3勺
小米 1大勺
小麦胚芽 1大勺
海燕 一小撮
肉豆蔻粉 一小撮
肉桂粉 一小撮
清水 适量
操作方法
12奶锅里把适量水煮开，放入燕麦片和小米，约10分钟后小米煮熟，关火，倒入小麦胚芽，轻微搅拌一会儿；然后倒入破壁机或搅拌机，开启浓汤搅拌即可。
将南瓜洗干净后去皮，然后切成小块；就这放入锅中蒸熟（蒸出来的南瓜汁留着不要倒掉）。
2奶锅里把适量水煮开，放入燕麦片和小米，约10分钟后小米煮熟，关火，倒入小麦胚芽，轻微搅拌一会儿；然后倒入破壁机或搅拌机，开启浓汤搅拌即可。同类经验分享
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