秋季养生饮食学问
整理：薛曼蓉69e40b
时间：2025-10-01
阅读：14
夏天已经过去，秋天已然到来。秋天养生该吃些什么？健康生活，营养养生，为你及时提供秋季养生饮食，让你科学饮食，健康养生！
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由夏到秋，气温下降，饮食上讲究“秋宜温”的吃法，要避免吃性寒食物，多吃一些温性食物。
2初秋时节,气温或高或低,温差大，相对干燥,养生进补应以“清”补为主。
3秋季养生膳食要以“滋阴润肺”为主，早餐适宜食用百合莲子粥、黑芝麻粥等，午餐和晚餐多吃些酸味蔬菜，能够起到护肝益肺的作用，对身体健康大有益处。
4由夏转秋，燥热天气减少，气候宜人,大多数人会感觉食欲相对旺盛，进食往往过多，导致脂肪堆积增加，这就是人们俗话所说的“长秋膘”现象。这样对身体不好，所以秋季饮食中要注意控制食欲，避免因大吃大喝伤及身体。
5秋季到来要预防秋燥症，少吃带刺激性食物，比如辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等，梨有生津止渴、降火润肺等功能，非常适宜秋季食用。
6入秋后吃瓜果太多，会导致身体湿邪而伤及脾阳，容易染上急慢性胃肠道疾病。所以入秋后吃瓜果有适度，以免身体受到伤害。
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