多吃绿色食物助排便。

深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬 菜加水榨成汁喝。

少吃高能食物促代谢。

少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响身体的代谢。可以做出一点点这样的改变：一次只吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子。如：用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等，坚持一段时间你会发现你的身体发生的变化令你惊奇。

优化食物组合，使吸收和代谢保持平衡。

身体能量的获得80%来自我们的日常饮食;同时，我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。 把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态。人们常常采用这样的组合：肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭，这些搭配都会加重身体负担，所以不值得推荐。以蔬菜为主，搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。水果最好空腹吃，特别是不要在刚吃完甜点后吃。

只吃八分饱有利消化。

吃饭八分饱，二分留空余。换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下 来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。此外，这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为你的美肌奠定基础哦！

多喝温柠檬水有利于排尿。

人体60%~70%由水构成，水还可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天应保证 6~8杯水。对大部分健康人来说，判断你喝水够不够的标准之一就是：你每天的小便次数要到达10次。此外，在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，趁热喝，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用。同时，柠檬水还可以补充维c，对皮肤的美白很有帮助的。

洗澡多用盐浴。

清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一就是来个盐浴。在30℃左右的热水中，加入2杯浴盐;如果有条件的 话，还可以再加几滴精油。调暗灯光，放点舒缓的音乐，静静享受20分钟。温热的水可以打开你的毛孔，使毛细血管扩张，浴盐则有助于带走身体中的毒素。但有高血压、心脏病或年老体弱的人，不适宜使用此方法。

远离过敏原，保护身体机能。

过敏可能带来的危害很多，头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻，以及情绪失控、易怒、抑郁等。同时，过敏对皮肤也是一个很大的伤害，所以尽可能地远离过敏原。

锻炼并保证出汗量。

有专家指出，定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍，且有助于保持心理健康。一定强度的锻炼可 以促进排汗，而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。并且，锻炼应保证持续性，每周最好5次。运动项目的选择应按人群有所区别，45岁以下者既可以进行较剧烈的无氧运动，也可以参加缓慢一些的有氧运动；45岁以上的人，特别是老年人，则应以有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳等。