跑步时腿疼怎么办？
整理：布达拉宫9
时间：2025-10-11
阅读：8
我们跑步的时候经常会遇到第二天自己的腿疼的几乎不能走路的情况。那么这时我峨嵋你该怎么办呢？
操作方法
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跑步时腿疼的原因很多，主要原因可能是运动强度超过了你的技能。
2比如说你平常只是晨练、慢跑或者上体育课时在老师的安排下跑几组短跑，突然跑了个几千米。这叫消耗性的额酸疼。
3消耗性的酸疼可以在运动后趴在地上，让队友用脚掌横向踩揉你的小腿到大腿、屁股，强度依你能忍受为好
4左右腿踩揉几组以后，用手掌下沿在同样部位像剁菜一样来回几组，然后用力扳压脚尖向你的屁股，
5自己也可以起来活动活动，对解除疲劳、减少运动伤害很有好处。很不错的。
6当然，在你锻炼的强度和身体机能达到一定水平后，就很少发生这样的疼了。
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