睡前十分钟减肥瑜伽，睡前减肥瑜伽动作？
整理：狂猖狱
时间：2025-10-11
阅读：7
睡前十分钟，充分把握时间，也能练习瑜伽减肥，还能促进睡前。那么，适合在睡前练习的瑜伽动作有哪些呢？
工具/原料
减肥瑜伽
养生健康
操作方法
1
2
3
4
5
动作一
站直，双脚打开，与肩同宽，右手握住左手臂的根部，用力拉伸左手臂，感受酸痛感
2动作二
用力吸气，两手臂向上伸展，尽量让手臂根部向外扩张，并且伸展后，双手合十，挺胸收腹，保持均匀呼吸。
3动作三
站直，两脚弯曲，右脚绕过左脚，成扭曲状，然后右手绕着左手，与左手手掌紧贴，再调整呼吸，眼看手指指尖，坚持数秒，慢慢恢复到原来的姿势。
4动作四
坐在瑜伽球上，两手臂向身体两侧伸展，然后调整呼吸，吸气，弯曲手臂，放在头部后方，身体向左侧扭动，达到最大限度，再向右侧扭动
5动作五
站直，两脚打开，挺直腰背，调整呼吸，然后右脚抬高，右手握住右脚，左手放在腰部上方，眼看前方，坚持数秒，再慢慢还原到原来的姿势。
同类经验分享
- 狗狗耳朵清洁护理有什么方法？11-26
- 钉钉如何设置允许非好友查看我的企业认证信息？11-19
- 如何更好地处理婆媳矛盾11-19
- 萌妆的打造方法11-19
- 家具设计之客厅电视柜家具手绘举例11-17
- 小孩很不听话怎么办？11-17
- 汽车美容知识全攻略11-26
- 怎么做美人鱼手工制作11-26
- 黑色羽绒服搭什么围巾好看04-28
- 微信6.6怎么关闭搜一搜07-27
站内热点
- 狗狗耳朵清洁护理有什么方法？11-26
- 钉钉如何设置允许非好友查看我的企业认证信息？11-19
- 如何更好地处理婆媳矛盾11-19
- 萌妆的打造方法11-19
- 家具设计之客厅电视柜家具手绘举例11-17
- 小孩很不听话怎么办？11-17
- 汽车美容知识全攻略11-26
- 怎么做美人鱼手工制作11-26
- 黑色羽绒服搭什么围巾好看04-28
- 微信6.6怎么关闭搜一搜07-27
近期更新
- 宝宝虎头鞋的做法10-11
- 积木拼装画之登月的小火箭10-11
- 如何查询公布的江苏高考考题和参考答案？10-11
- 甜甜的恋爱怎么怎么感动女孩子10-11
- 生活中有哪些关于健康的错误说法10-11
- 职场小白接人待物310-11
- qq厘米秀怎么获得宠物10-11
- 跑步时腿疼怎么办？10-11
- 得了上班恐惧症怎么办？10-11
- 你不知道的那些事10-11
- 菠菜小花饼怎么做10-11
- 三角龙怎么折?10-11