如何结合篮球专项特点做准备活动

整理：lordgui000 时间：2024-11-19 阅读：6

篮球是一个受人喜爱的项目，篮球运动前我们都会去热身，热身能提升身体灵活性，但应该如何热身呢？

操作方法

1

慢跑：篮球运动前我们需要慢跑5min，也可以更长。

2

活动：活动脚踝40次，前后弓步压腿40次。

3

手指：用手将球从一手传到另一手，手的距离不要过近。

4

带球：双手拿球绕过头顶，重复30次。

5

下盘：下盘转动30次，20cm碎步跑2分钟。

6

总结：

1，慢跑5min。

2，活动脚踝40次。

3，双手左右传球。

4，双手拿球绕头40次。

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