适合气虚型体质的调理食谱

整理：北71 时间：2024-11-21 阅读：17

气虚体质者的肺脏和脾脏功能较弱，容易感到精神疲惫，食欲不振。活动后容易出汗多，心悸食少。下面介绍几个比较温和的调理食方以及饮食上的一些注意事项：

山药 100克

排骨 250克

红枣 10颗

芡实 15克

姜片 5克

盐 3克

山药排骨汤--补脾益气，和胃止痛【材料】排骨250克，红枣10棵，山药100克【调料】盐3克【做法】1.山药洗净，去皮切块；红枣以清水泡软。2.将排骨洗净烫后捞起。3.将山药，红枣，排骨放进煮锅，加适量水，大水烧开后转小火炖约30分钟，加盐调味即可。

红枣芡实糯米粥--健脾和胃，补中益气【材料】糯米90克，芡实、红枣各15克【调料】白糖8克【做法】1.红枣去核洗净；芡实和糯米洗净泡发，2.锅置火上，注水后放入糯米，用大火煮至米粒开花。3.放入芡实、红枣，改用小火煮至食材熟透，放入白糖调味即可。

滋补人参鸡汤--大补元气，延年益寿【材料】山鸡250克，人参15克，黄芪8克，红枣8颗【调料】姜片5克，盐3克【做法】1.将山鸡处理干净，斩块；人参洗净切片；黄芪红枣均洗净备用 2.汤锅上火倒入水，然后下入山鸡块、人参片、姜片、黄芪、红枣，大火煮沸后转小火煲至熟烂，加盐调味即可。

气虚体质者在饮食上应该多食用益气补脾、性平偏温的食物，如南瓜、红薯、山药、胡萝卜等。

气虚体质者对食物的寒热比较敏感，太寒凉和过辛热的食物都对气虚体质的人不利，太寒凉伤脾胃，过辛热易上火，所以应忌食。同时要少食耗气的食物如白萝卜等。

气虚体质和阳虚体质比较接近，都属于需性体质，是比较娇嫩的体质，容易水土不服，常遭六邪侵袭，所以一定要注意不要形体过劳、思虑过度。

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