失恋时郁闷的心情如何缓解

整理：好吃的清蒸鱼Dl 时间：2024-11-22 阅读：20

我们迷醉于热恋的甜蜜，我们也痛苦失恋时的无奈与失落。但是有恋爱的情况也有失恋的情况，我们不能一直沉溺于失恋的消极情绪与痛苦及郁闷的心情当中，我们必须通过一定的方式方法予以缓解，从而开启新的生活模式，迈向新的人生阶段。那么，失恋时郁闷的心情如何缓解尼？

工具/原料

失恋时郁闷的心情缓解方法

失恋

运动

眼泪

倾诉

宣泄

操作方法

首先，失恋的人要明白一个道理，失恋是一种客观存在的正常状态，失恋了并不可怕，可怕的是一直将自己沉溺于失恋的痛苦状况从而影响到自己的生活、工作和学习以及周围人的心情，所以失恋了要尽快从郁闷的心情中解脱出来。

其次，失恋的人要明白郁闷的心情是不能被压抑的，越压抑越痛快，只能通过疏导的方式予以缓解，而疏导郁闷心情的方式有很多种，要选择一种最适合自己的，当然如果有多种方式适合自己也可以并用。

再次，通过运动的方法缓解自己的压抑心情。通过运动缓解自己的郁闷心情时可以选择与别人一起运动，也可以选择自己一个运动。与别人一起运动会与人进行合作与接触，这样有了新的交流也会有新的认知，从而缓解自己的郁闷心情。自己一个运动时一方面会因为累的满头大汗而释放自己的不快，也会因为自己一个人的冷静思考，而释放心中的郁闷。

同时，失恋时缓解自己的郁闷心情可以采用流眼泪的方式予以缓解。眼泪真是一个神奇的东西，撕心裂肺般的一场大哭能够释放积聚的能量，调整机体平衡，会让人觉得畅快淋漓，压抑和郁闷的心情也会随着泪水的流落而减少许多。

另外，失恋时也可以通过向自己关系好、亲密的朋友或者家人倾诉的方式缓解自己的郁闷心情。通过向自己亲近的人倾诉失恋的痛苦与无奈及其郁闷，可以产生一吐为快的效果，进而让失恋的人有一种如释重负的感觉，使得郁闷的心情得以缓解。

另另外，如果失恋的人郁闷的心情依然得不到缓解可以试着去外出旅游或者去蹦迪，旅游会认识很多的新朋友，体验不同的风土人情，而蹦迪会让人产生一种重生的感觉，会让自己的郁闷心情缓解很多甚至直接消除，但是如果是不适合蹦迪的人则不要去蹦迪，例如恐高的人、有心脏病的人。

最后，如果上述方法依然不能够缓解失恋人的郁闷心情，那么建议可以通过心理医生帮助你缓解失恋的郁闷心情，心理医生主要通过引导失恋者将自己心中的积郁倾吐出来，这样不仅能够帮助失恋者减轻心理上的压抑感和负重感，也会减轻或者消除失恋者紧张的情绪，使他们恢复到平静的心情。

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