游泳运动？游泳对老年人身心有什么益处

整理：气盛的小七819 时间：2024-11-22 阅读：19

游泳是一个健康老人所钟爱的运动项目，一个和我一起游泳的老人，今年已经66岁了，但是，一点也看不出老态，说话声音洪亮，底气十足。游泳前要对身体进行体检和其他项目一样，有严重的心血管疾病、皮肤病和传染病的老人不宜游泳。除此以外，您尽情的玩、尽情地游。

游泳，肌肉工作强度较大，经常游泳不仅仅可以四肢肌肉，增强肢体和关节的柔韧性和灵活性尤其对胸腹背肌肉也具有强化作用。同时，也增强了新陈代谢，心脏收缩有力，肺活量增加。

可以使肌肉发达，体型健美。游泳是全身运动，可以有效地锻炼全是的肌肉和关节，可使腰围变小，胸、背、腿部肌肉发达，从而达到锻炼的目的

游泳的速度不宜快，要慢慢划水，慢慢游，随心所欲，不要讲究用什么泳姿，什么好看不好看。

老年人，毕竟身体大不如前，就不要剧烈的自由泳，可以采用蛙泳、仰泳等泳姿，抵制剧烈运动，可以每滑动一次，换一口气，就这样反复。也可以滑动两次，换气。

游泳，由于水温与外界气温有差距，可以使周围血管都参加收缩和舒张，有助于预防动脉硬化。

所以，国内外知名的疗养院，都建立在有温泉的位置，小池子泡温泉，大池子提供给疗养者进行游泳训练，把游泳作为医疗运动的一种手段，供患者进行功能锻炼有利于疾病的康复。

小小运动让女人更美！

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