打篮球的基本动作教程

整理：on莫离时间：2024-11-25 阅读：17

篮球运动在当今社会上已经可以说是发展最迅速，参与活动人数最多的运动。打篮球不仅可以强身健体，而且还能结交相同爱好的朋友。以下是小编为你整理的打篮球的基本动作技巧分析，希望能帮到你。

篮球

运球，运球技巧之基本功：

运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

突破，突破的要素：

快而且准的第一步。一次突破是否成功，第一步会起到重要的作用。第一步最重要的就是快。我们常常看到乔丹、艾弗森等人直接一个加速，只需要一步就完全跨过防守爹牢驼者的防守区域，这就是第一步快的效果。

传球，传球技巧之基本姿势：

传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或鉴艺者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。

投篮，投篮技巧之基本姿势：

投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托绵忌好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

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