夜里跑步注意事项，夜里跑步可以塑身吗？

整理：cutepeon 时间：2025-01-05 阅读：5

夜里跑步还有很多事项需要注意，初跑人员愈加要多加注意。夜里跑步注意事项，夜里跑步可以塑身吗？

跑步塑身

养生健康

1、装扮：穿着舒适轻便透气的衣服，不然长时间跑步，流汗过多，会有臭味散发出，令人不适

2、姿势：身体前倾，脚尖先着地，然后全脚掌着地，再利用腿部的力量带动身体前进。跑时，避免身体左右晃动，眼睛不要左右望，手臂摆动幅度不要太大，脚迈步要适中，尽量保持身体挺直，及避免抬腿跨步、脚掌落地时滑倒。

3、补水：跑步时，人容易大量出汗，身体水分会流失过多，为避免出现脱水状态，最好随身携带补水用品，如矿泉水、盐水等。

4、防护：跑步时心率加快是正常，但当心率超过一定范围，可可以就是一种反常现象，所以，最好随身佩戴心率监控器，实时监控心率情况，及时做好调整，避免心率急促，引发头晕、气喘等不适症状。

5、放慢跑步速度：夜跑不适宜跑太快，因为跑太快容易让人兴奋，不利于睡眠。而且跑太快，体力容易在短时间内耗尽，由此跑步时间会大大缩短，这不利于脂肪消耗。

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