如何预防夏季症候群侵扰？

整理：情感研习社时间：2025-04-16 阅读：18

夏天天气炎热，虽然可以穿漂亮轻便的衣服，但夏季也有许多的身体不便之处。炎热天气，冰镇西瓜、水果，进出空调、风扇之地，还有太阳的暴晒，都会给身体带来一些影响。

夏季天气

预防症候群

头昏头晕

夏季天气，热辣辣的太阳，只是远远的观望都觉得头晕眼花。而在这样的阳光下，总会让人有种两眼昏花、眼冒金星、脑袋沉重要晕倒的感觉存在。解决办法：平时注意补充水的含量，保证喝6－700毫升的水最佳，切记不包括冷饮。

浑身无力

夏天是不是经常感觉怎么睡都好像没有睡够似的，身体软绵绵的，做什么都无精打采的。方法：平时使用电风扇时，不要直接对准人体吹，再在饮食上多喝些清汤、苦瓜汤，帮助消暑解乏。

食欲不振

夏天天气炎热，口干舌燥，对食物总是失去一定的食欲。哪怕是爱吃和想吃的菜肴摆在了面前，都懒得多动筷子。夏季的酷暑对身体是个极大的考验，需要靠食物增加身体的体能，帮助抵抗酷暑的天气。方法：平时做菜时加些葱、姜、蒜，增加菜的口感，也可增进食欲、促进消化。蒜也可起到抵制身体细菌。

失眠

夏季太阳光照时间长，对身体的神经功能有一定的紊乱影响，对睡眠时的安定神眩也会有一定的困难。方法：夏季的睡眠环境注重一个清凉的维护，营造一个清凉的睡眠空间，再就是睡前深呼吸调整放平心态，都可帮助快速进到入睡的状态。

心烦气燥

在夏季最难控制的就是情绪上的管理，闷热的天气，再加上火辣的太阳照晒，让人走到哪都感觉不舒服，想要大声撕吼的冲动，这就是心烦气燥的反应。调整方法：深呼吸调整心态，再就是通过一些运动，来适当的调整情绪的波动。

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