肩周炎怎么缓解？

整理：绊你一生yhnaba9cf3ef 时间：2025-04-25 阅读：8

办公一族因为每天坐着活动受限，再加上每天的工作量就会引起肩周炎，疼痛起来也很受罪，那么我们缓解这种状况呢？

肩周炎又称肩关节周围炎，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症，夜间较为严重，多见于体力劳动者和办公室一族。

一、定时活动。作为办公室的上班族，我们可以每隔一小时就站起来活动活动，可以转转肩膀，按摩一下。

二、热敷。我们可以利用毛巾来进行热敷，用毛巾浸泡在热水中，水温不应过烫以不伤害皮肤为准，毛巾拧干后就敷在肩膀处，大概10-15分钟左右即可，每天坚持就会有效果。

三、拔罐。拔罐作为传统中医使用的方法，也很管用，将罐放在肩部疼痛的部位，一般拔10-20分钟，可以根据自己的疼痛反映来决定。

四、吊腕法。如果疼痛十分难忍的话，我们可以用三角巾或者是专用的吊具将疼痛一侧的手腕吊起来，以固定肩部，减少肩部活动。

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