第一方面：认识我的口腔溃疡。

引发口腔溃疡的原因很多，比如：

1、缺乏微量元素；2、病毒感染；3、神经精神因素；4、细菌感染；5、消化系统疾病；6、内分泌失调；7、免疫功能下降；8、肿瘤相关；等等。

像我的情况，一般自己会好的，回想自己的生活，我的问题大概就是过度疲劳、精神压力大、饮食过于刺激、压力大等引起的。

这一系列因素让我的身体内分泌功能紊乱、免疫功能下降，所以我一吃刺激性的食物或者不小心咬到嘴唇时，就容易出现难以愈合的伤口，形成口腔溃疡。

那么针对这一些列问题，我会对自己做出一些调整。

第二方面：含消炎水。

通常得了口腔溃疡，我会含盐水，这是老人传下来的土方法，盐水可以消毒杀菌，不像外用消毒水没有不可吞食的成分，所以口腔溃疡期间经常含盐水可以起到抑菌的作用，加快伤口愈合的速度。

市面上也出了一些用于漱口的药品，比如口泰(复方氯己定含漱液)等，有兴趣的可以去了解一下。

平时也应多漱口，保持口腔卫生，预防细菌病毒滋生。

第三步方面：吃维生素等。

一般我家都会常备维生素C片、维生素E片，维生素B类片等，它们在生病的时候一般都能用上，或者平时也可以吃。

得了口腔溃疡的时候，为加快创口愈合的速度，我就会适量服用这些维生素，加强身体的修复能力。

情况比较严重的还会吃点消炎药或者口腔疾病相关的药，能起到一定的减缓作用，比如牛黄解毒片、阿莫西林、口炎清、罗红霉素等。

免疫功能低下的情况需要一些调整的，可以服用补中益气丸、人参类保健品、黄芪类保健品等调整气血，提高免疫功能。

第四步方面：饮食方面。

口腔溃疡期间，再吃辛辣刺激的食物会刺激伤口，导致创面变大，也会引起疼痛难耐，所以此时应该忌口。

通常我的饮食会变得清单，起码没有辛辣的食物，较温和，像不放辣煮的食物、水煮、粥类的食物等。

一般我会用多吃蔬菜水果来替代服用维生素片，比较健康直接，也可以促进肠胃蠕动，通畅大便等。

另外我会泡茶喝，比如金银花、决明子等下火消炎的茶，对减轻症状有一定帮助，同时起到补充水分的作用。

如果是吸烟喝酒的人，这期间也要戒除或者减少。

第五步方面：坚持锻炼身体，作息规律。

锻炼身体可以充分活跃身体各个部位，促进血液循环，从而加快新陈代谢。

口腔溃疡期间，细胞的免疫功能活跃，会产生很多代谢的垃圾急需排出体外，这时候如果我运动，就能加快代谢的速度，让这些垃圾更快地排出体外，从而加快恢复的速度。所以想要更快恢复健康，就多做做运动。

作息规律也很重要，因为人体代谢最活跃的时间，就是我们正常休息的时间，所以这段时间坚持规律的作息也很重要。

但有人说会睡不着，通常是因为精神状态不好，或者是白天运动量不够。解决这个问题，一是从运动量入手，加大运动量，累了最好睡；二是调节精神状态，可以服用一些家用镇静神经、安眠的药，如谷维素、安神类的保健品等。

第六步方面：保持心情开朗。

积极的情绪会活跃身体的机能，对疾病有很大的帮助。

所以多做一些会让自己快乐的事情，比如看能让你开怀大笑的视频节目，和朋友出去玩、爬山呼吸新鲜空气等，只要让自己开心的就行。

第七步方面：观察到情况严重的要到医院治疗。

如果情况不是像我所说的这么容易理解，而且情况较严重，不能控制，那就可能是患了其他较严重的疾病，这种情况下，我建议及时就医，及早发现治疗。