人为什么要运动，你知道吗?

整理：shuibo8914 时间：2025-05-02 阅读：13

有的人很喜欢运动，有的人就懒得动，很多人都不明白为什么人一定要运动呢?而感到很疑惑，那你又知不知道人为什么要运动呢?运动对身体有什么好处?不知道吧?那就一起来看看吧!

操作方法

提高免疫力

　　在运动过程中，身体新陈代谢快，免疫细胞繁殖快，可以有效地杀死体内的病毒和细菌。所以体弱多病的人群需要健身，提高自身免疫力，免去吃药去医院的苦恼，不做药罐子。

治疗失眠

　　运动是治愈失眠最好的方法，在运动后大脑会产生疲劳感，身体就会需要睡眠来舒缓，所以在运动后可以达到很好的深度睡眠，也不易做梦，睡眠质量提高。只要坚持合理的运动，就可以治愈失眠多梦。

舒缓心情

　　如果你感到最近压力比较大，无法排解的话，就去健身吧，来一场大汗淋漓的运动，让你的身体随着音乐的旋律摆动;运动时会全身心的投入，让人忘记压力烦恼。运动中加速汗液的排出，汗液可以带出身体中的污秽物质，感到浑身轻松。运动能舒缓心情是因为腓肽，它是身体内的一种激素，被称为“快乐因子”，当运动达到一定量的时候，身体会产生当运动达到一定量时，身体产生腓肽效应，能让大脑感到轻松愉快，压力和烦恼会随着汗液排出。

长寿

　　肥胖是长寿的天敌，会引起各种疾病，肥胖者患高血压、冠心病、糖尿病的概率比正常人高出几倍，肥胖者会明显缩短寿命，长寿者一般都是较瘦的人。有调查显示，长寿者都是年轻的时候经常锻炼的人，在年老的时候也坚持散步、慢走，依旧坚持健身的人群。健身可以促进新陈代谢，排出体内的毒素，使血液循环畅通，降低高血压，心脏病发病几率。

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