如何健康快乐减肥

整理：10圣西罗皇帝时间：2025-05-03 阅读：14

健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还令身体健康受损。所以减肥一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。

运动

饮食

营养均衡 + 低热量 + 不降低人体的新陈代谢 + 一周体重下降不超过4斤。

要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。

不要刻意的去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且以后还会反弹

建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。

现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品！经常食用，会有很好的减肥效果！

主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食。不必拒绝肉类。严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果

小小运动让女人更美！

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