亲身经历--教你三招彻底戒掉吸烟坏习惯！

整理：轻尘阿溪 时间：2025-05-10 阅读：9

总想戒烟，反复戒烟，总有某个理由戒不掉吸烟............，我相信，这是一个困扰着每一个戒烟者的问题，那么我就用亲身经历说一说我成功戒烟的三个方法：

工具/原料

喜爱的零食，比如开心果（戒烟者自选）。

操作方法

1

一、常看一张图片（立志戒烟者必须用心看）。

这张图片对我思想震动很大，这是一个吸烟三年的烟民的肺部照片。

2

二、常说一句话。

“谢谢，我不吸烟了。“有礼貌的婉言谢绝朋友递过来的香烟，请常说这句话。不能怕伤了朋友面子而接过这支烟，其实说完也没有伤了谁的面子。（做不到请返回第一步）

3

三、想的时候吃一口零食。

挑选自己喜欢而平时不舍得买的一种零食，作为对自己戒烟的嘉奖。吃的时候好好享用，对自己说”已经***天没有抽烟了，零食其实也不错。“

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