高考来临，脑力消耗大，饮食重营养
整理：野沙参
时间：2025-05-22
阅读：11
高考在即，学生脑力消耗大，合理平衡的膳食有助于恢复精力，提高注意力，改善睡眠质量
食材
米饭、面食 3两
鱼虾、豆制品 2两
操作方法
1
2
3
早餐：牛奶或豆浆250ml 鸡蛋1个
主食（馒头、烧饼等面食）2两
2午餐：主食（米饭、面食等）3两
肉类食物（鱼虾、豆制品等等）2两
蔬菜 5两
3晚餐：主食（米饭、面食等）2两
肉类食物（鱼虾、豆制品等等）2两
蔬菜 5两
4夜宵：牛奶或酸奶250ml 饼干1两
5每日应进食适量水果。
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