如何才能躺下很快入睡

整理：宇文廪时间：2025-05-22 阅读：10

有很多睡眠不好的人，躺下后翻来覆去的睡不着。本来躺下的时候时间挺早的，因为睡眠质量不好造成睡眠不足。尤其是上班族很是烦心。下面介绍几种让自己快速睡着的实用小方法，希望能帮到大家。

适合失眠的人

首先是要保证白天少睡觉，因为一般白天睡的多，晚上很容易睡不着。

然后就是在快睡觉时，少喝茶水或者咖啡类的，让人精神兴奋的饮料。

睡前几小时可以做些适量的运动，跑步、跳绳之类的，切记不要做太激烈的运动。

有的人因为缺乏安全感，很难入睡，所以可以选择个抱枕或者小夜灯，让自己有安全感。

还可以在睡前看些自己认为特别枯燥的书或电影，看上几页后，你就会想睡觉了。或者看些节奏特别缓慢的电影，而且情节特别单调乏味，慢慢就会感到睡意。

关掉卧室的灯，也可以选择比较暗或者柔和的灯光，让自己的心静下来，隔离声音，然后美美的睡一觉。

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