夏季如何饮食及养生

整理：KK小熊猫12138 时间：2025-05-25 阅读：7

夏天到了，人体气血趋体表，饮食应该着眼于清热消毒，健脾益气。夏季的炎热环境下，人容易处于紧张的状态，消化能力减弱，胃口不开，食欲不佳，应该少吃些油腻辛辣的食物，多吃清淡，易消化的食物，已达到饮食养生的目的。

多食清淡，忌辛辣

1，自制绿豆汤

选购当年绿豆，煮前浸泡在清水中，待豆粒胀大了，用旺火煮约20分钟，再以小火煮，这样煮出来的绿豆汤不仅适口，还充分的保持了食物的营养，更加有助于我们夏季的饮食养生。

2，炎夏保健要心静

夏天的炎热往往使人焦躁，烦闷，这时要注意避暑，保持精神上的舒适。可以使我们从心里上有一个养生的基础。

,3，做做沐浴

酷暑夏日，每天洗一次温水澡是一项值得提倡的健身措施。，洗澡可以洗去身上的汗味，污垢，使皮肤清爽，消暑防病，保养身体。

4，多散步

夏季锻炼的形势最好是散步，一般以早，晚最好，散步时间以半个小时为宜，中年，老年则应该更加慢一些。

5，接纳阳光

夏季炎热，适当的经受太阳的照耀，使毛孔疏松，让身体的阳气能向外发散。不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉，如在露天乘凉过夜，或饮冷过度，致使中气内虚，容易引起暑热以及风寒，乘凉时，注意盖好腹部。

6，该动时动，该睡时睡

夏天要早起床，以顺应阳气的充盈，晚些入睡，顺应阳气的不足，要适当运动，适应夏日养长之气，适当午睡，消除疲劳，保持充沛的精力。

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