如何健康饮食减少疾病增加抵抗力

整理：作业给哥滚时间：2025-05-26 阅读：13

普通人在饮食上都会存在许多不合理的现象，这对身体健康颇为有害。许多疾病的发生都与饮食营养，饮食方式有关，如动脉硬化，心脑血管病，糖尿病，肥胖症，便秘和癌症等，研究表明，60%的癌症与饮食营养有关，如果很好的注意饮食，癌症也是可以预防的，针对饮食营养与方式上的不合理现象，给出几点建议。

不要偏食和暴饮暴食。偏食和暴饮暴食会对身体健康带来很多不利影响，应该平衡饮食。

不要片面追求食品的色香味形。尤其在高档宴席上烹制的一些五颜六色的，姿态各异的形象菜点，从卫生和营养的角度来评价的话，不一定符合营养标准，甚至对人体有害的。

不要过多使用人工食品添加剂。尽管很多食品中的添加剂多在允许限量的范围之内，但是长期食用含有添加剂的食品对人体的潜在危害是不容忽视的。

少吃强化食品。有些强化食品会带来相反效果，如含蛋，奶的食品中强化赖氨酸，反而打破了天然优良蛋白质氨基酸的平衡，降低了食品的营养价值。

减少食盐摄入量。现代人每日钠的摄入量较高，钠摄入量过多容易诱发高血压等病症。

提高食物纤维素摄入量。尤其是城市居民在膳食中更要注意，纤维素摄入不足不仅容易引起便秘，同时还会增加患有结肠癌，直肠癌和高脂血症的几率。

减少脂肪摄入量。有的城市居民脂肪日平均摄入量已经达到100克左右，比正常需要量高处1倍。

小小运动让女人更美！

谷歌拼音输入法怎么敲出特殊符号

狗狗耳朵清洁护理有什么方法？