三伏天从什么时候开始三伏天怎么养生

整理：来自东岭石林声音好听的喜羊羊时间：2025-05-26 阅读：14

三伏天，是夏天里面最热的天，炎热的天气总是让人昏昏欲睡或者是虚火旺盛，那在炎热的三伏天里，怎样正确养生呢？又有什么注意事项呢？今天我就来分享一下：三伏天从什么时候开始三伏天怎么养生

首先来看一下今年（2016）年的三伏天时间，所谓的三伏就是三个最热的10天，一般是每年的7月中旬到八月中旬，第一伏是7.17-7.26，第二伏是7.27-8.15，第三伏是8.16-8.25，总共40天。

在三伏天里，首先就是要确保空调的使用，尤其是家里有老人和孩子的，要特别注意空调的温度设定不要低于25-26度。尤其是不要让空调的出风口对着肩部吹，会得肩周炎的。

再有就是很多人不易觉察的喝水，可能很多人都不在意，那就是喝水的速度和频次，要遵循的原则就是：少量多次，不要等到口干了猛喝一大瓶水，容易出现胸闷气短等症状。

还有就是晨练的时间问题，夏天的日出时间比较早，大家出门上班的时间也就会相对早一些，那么路上的机动车相对高峰期就会提前，就会给早晨锻炼的人群造成大量的“空气污染”，所以晨练不要时间太长。

此外，炎热的夏天还要特别注意对眼睛的保护，外边的紫外线很强，上午11点到5点之间外出的话，最好带上帽子或者是太阳镜，如果是近视的人，可以在眼睛上加个墨绿色或者茶色的遮挡镜。

还有，夏天是细菌滋生的季节，家里打扫卫生（或是大扫除）的时间一定要多一些，防止细菌滋生，再就是晚上睡觉的时候一定要在肚子上搭个毛毯或者毛巾被，别让肚子着凉了。

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