如何有效地抗疲劳

整理：成觅山2Z 时间：2025-05-27 阅读：10

如果你经常感到疲乏无力、腰酸背痛，紧张失眠等，你的身体已经在疲劳状态了。许多人英年早逝都是因为过度疲劳的。接下来，小k为你分享一下抗疲劳方法。

一个健康的你。

没有精神。由于我们吸入的氧气量减少，血液中的氧气浓度与血糖值下降，以致于你感到没有精神。每天深呼吸5次，提高肺活量，增加脑供氧量，解除疲劳。

浑身酸痛。酸痛中医认为多与气虚有关，有可能是缺乏锻炼引起，体质抵抗力下降会四肢酸软，也有可能是缺钙导致。要保证每天自己睡眠时间达到8个小时，适当运动和注意休息，减少剧烈运动。也可以口服维生素C与维生素E。

按时吃早餐。据研究，对于学生来说，吃早餐的学生比不吃早餐的学生成绩好。对成年人而言，吃早餐还可有助体重的维持。吃早餐可以帮助人们维持压力较低的水平。

听音乐。当你感到疲劳的时候，不妨试试听听音乐，听音乐可以让人减轻工作紧张、生活压力、避免各类慢性疾病等。远离你的负面情绪哦，

注意饮食。我们可以多吃水果、蔬菜，补充维生素和微量元素这类抗压食品，减少对咖啡的依赖，少吃甜食与快餐。

向你的亲朋好友倾诉。在生活中,没有人会一帆风顺,总是四处碰壁、都会遇到不少麻烦。给自己一个负面情绪的出口，别把它留在你身体中，想别人倾诉，减轻自己压力，好好释放出来。

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