秋季如何养生?

整理：绯红色的赤井时间：2025-06-02 阅读：7

炎炎夏日即将过去，随之而来的是万物成熟收获的的秋季。但是秋天气候干燥，昼夜温差大，如果不注意身体保养，很容易得各种疾病。那么在秋天应如何养生呢？

操作方法

秋季气候干燥，应注意合理补冲水分，即多次少量。每天在清晨锻炼前和晚上睡觉前喝300毫升，在一日三餐之间各喝800毫升，尤其是在进行完体育锻炼后，更应该及时进行身体补水，喝水以温水为宜。

人在经历夏季炎热后，脾胃功能减弱，如果不注意科学合理饮食，会导致消化功能紊乱，食物代谢后产生的酸性有害物质如不及时排出，毒素滞留在体内会伤害到身体。所以秋季饮食要进行合理的调理，早餐一定要吃，尽可能食用牛奶、蛋、水果，补充蛋白质与钙质的摄取量，以增强耐力与意志力。喝些粥，不仅能补充身体所需水分，还能滋阴润肺，补脾养胃。如红薯紫米粥，山药萝卜粥，南瓜百合银耳米粥等。还要多吃以下几种水果：胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等，这些食物能帮助肝脏排除毒素；此外还有黑木耳、猪血，可将肠道内的大部分毒素带出体外。

在秋季要有良好的作息习惯，早睡早起，保证睡眠的质量。秋季天气早晚凉，建议睡觉时窗户不能全开，避免受风着凉。另外，秋季是收阳气、护阴精的季节，性生活也要收敛，不要再像夏季那样随心而遇。

秋季温度虽然宜人，但昼夜温差大，雨水多，一冷一热极易感冒。特别是儿童和老人，这时一定注意，要随着天气的变化增减衣物。

秋天比较适合身体锻炼，比如跑跑步，打打太极拳等，能增强身体抵抗疾病的能力。但要注意，早上起来后不要立即出外活动，要等一会，在出外锻炼。锻炼时要根据各人的身体状况，适度的活动，避免身体出汗导致感冒。

秋季很容易引发人们颓废消极，失落的情绪。所以要进行心理调节，保持乐观情绪，切莫“秋雨晴时泪不晴”地自寻烦恼。秋天，乃“不是春光，胜似春光”的大好季节，是收获的季节，大可不必自寻烦恼。可以走亲访友，看看电影等，使烦闷的心情得到消除。

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