通经活络最好的方法

整理：铁骨铮铮王境泽c 时间：2025-06-03 阅读：8

一个动作解除久坐伤害，更可以通经活络、排毒养颜，注重健康的人都在做！

蝴蝶式

蝴蝶式，是瑜伽常见体式之一，属于坐姿体式，动作是在模仿蝴蝶缓慢振翅。

※以常坐姿势坐好；※弯曲右腿，将右脚脚掌平贴左大腿内侧，脚跟抵住会阴处；※弯曲左腿，左脚脚掌与右脚脚掌相对，脚跟抵住会阴处；※用双手抓握双脚的脚掌，将双脚脚跟尽量拉近会阴；※轻柔地上下扇动双膝，然后舒适的加快频率，加大幅度；※上下扇动30至35次。注意：如果刚开始练习蝴蝶式，双侧髋部打不开的话，可以在臀部下方垫入一个厚一点的垫子，这样会感觉轻松容易一些。

蝴蝶式的功效

促进血液循环，保护腹部健康久坐少动是造成髋部、臀部、腹部、骨盆血液循环不畅、淤血停滞的常见原因。蝴蝶式能灵活膝关节和髋关节；清除聚集在盆腔的湿气和浊气；保养女性腹部健康。

疏通阳气，改善血瘀臀部有督脉、膀胱经、胆经等阳经经过；腹部是六条阴经聚会的地方，也是先天最容易寒凝的地方；盆腔是子宫、输卵管等女性内生殖器及其周围的结缔组织所在位置。经常练习蝴蝶式可以疏通督脉、太阳经、少阳经，补足阳气，缓解痛经、经脉不通，气机升降不畅，经血不畅、腰部酸痛等问题。

排除毒素，收紧肌肤女人的臀部与腹部、腰部紧密相连，蝴蝶式有利于排出腹部、腹股沟、内脏多余的脂肪和毒素，还可以促进新陈代谢，从而使脸色红润、肤色洁白、无斑无痘。

保护阳气，温护子宫正如中医所言“气血遇寒则凝、不通则痛”，蝴蝶式能益气助阳、散寒止痛，预防和减轻坐骨神经痛、痔疮等的形成。可以改善女性盆腔内的血液循环，预防和改善妇科病。

改善血液循环，温宫助孕腰部与臀部的衔接部位，暗藏着很多重要的穴位。蝴蝶式可以活络臀部穴位，促进腰部、髋部、盆腔血液循环。改善宫寒、腹冷症状，营造“好孕”环境。

这些食药材功效堪比“蝴蝶式”

有些食药材也具有活血化瘀、调经通络的功效，在练习蝴蝶式的同时，配合食疗，会取得事半功倍的效果。藏红花：具有养血、活血、补血、行血、理血等功能。能活血化瘀、凉血解毒、解郁安神、美容养颜。对月经不调、经闭、产后瘀血腹痛、不孕不育等妇科疾病；对治疗心脑血管疾病、调节肝肾功能、调三高、抗肿瘤癌症等疗效显著。

三七：富含三七皂苷、三七多糖、三七素、黄酮等有效成分，具有止血、活血化瘀、消肿定痛、滋补强壮、抗疲劳、抗衰老；扩张血管，溶解血栓，改善微循环，预防与治疗高血脂、心脑血管疾病等多种疾病。

四通粉：根据中医学古方将三七、铁皮石斛、西洋参、丹参，这四味名贵的药食同源的食材按1:1:1:1的比例配比而成。能活血祛瘀，理气止痛，改善微循环，增强血管弹性，对三高、脑血栓、心绞痛、心肌梗塞、脑血管硬化等慢性疾病，都有辅助治疗及日常保健的功效。

山楂：行气散瘀，有扩张冠状动脉、舒张血管、降脂降压强心的作用。

站内热点

小小运动让女人更美！

谷歌拼音输入法怎么敲出特殊符号

狗狗耳朵清洁护理有什么方法？