早晨适当锻炼身体的几个方法
整理：calvin1204free
时间：2025-06-07
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早晨适当锻炼身体的几个方法
操作方法
1俯卧撑：早晨可以在自己家里或者阳台上做25个俯卧撑。2
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7蹲起：双脚分开两脚距离，之后身体向下蹲下在起来，坚持15个。
2仰卧起坐：早晨可以用瑜伽垫铺开，适当做30个仰卧起坐每天如此。
3靠墙静坐：背靠墙，使大腿和小腿成垂直线，大腿身体成垂直线。靠墙50秒。
4三头肌骤降：双手靠台阶，双腿并拢三头肌缓慢向下直到臀部快要接触地面，10个。
5撑体运动：双手手臂平铺地面之后手臂和肩膀成垂直，坚持45秒。
6弓箭步：一脚向大步向前，身体向下压一下，之后另一只脚大步向前，双腿交替做30组。
7蹲起：双脚分开两脚距离，之后身体向下蹲下在起来，坚持15个。同类经验分享
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