职场中如何做到遇事不生气，控制好自己的情绪？

整理：蜜之砒霜时间：2025-09-10 阅读：4

面对突发事件，一定要控制好自己的情绪，避免因错误情绪而造成错误的决策，尤其对于职场人来说，各种情况都会遇到，关键时刻，该如何控制好自己不生气，掌控情绪呢？

操作方法

第一个要做的事情，就是需要先让自己冷静下来。如果在职场中，如果有事情让你生气了，或者想要生气的时候，一定要想办法让自己冷静下来，千万不要跟对方对着吵，这样不管对谁都不好，就算吵赢了，在领导眼里也不会觉得你多厉害。所以，生气了，想办法冷静下来，或者出去办公室走走，透透气，缓和一下再进来。

其次，我不认为职场中不应该生气。为什么我们不能适当的表达自己在生气？如果你的合作伙伴没能把事情处理好，如果你的上游没有提出合理的需求，如果你的工作成果没有很好的展示出来，为什么不能表达自己的想法，如果生气，我认为可以适当表现，重点是适当。

我坚持职场是需要职业素质的地方。最重要的一点是，对事不对人！正常有效的沟通是，我了解自己手上的业务，我知道我要表达的目的，我能清楚的表现我的想法和产品的修改结果，我能很快接收对方的想法或意见，我能及时调整方向以达到最终统一。

遇事不生气有人可能上来就会说要加强修炼什么的，其实不然生气是因为你没有更好的解决办法，导致现有的事情静置到了那里，导致从你个人心里有了憋屈的感觉，才会生气甚至发火儿。当然，这不在于你本身拥有易怒性格的问题，而更多的是因为阅历不足造成的。如果说，帮你出个主意的话，我只能说尽量把事情想清楚捋明白之后说话留半句，其实说白了就是在发火前把自己的余地留出来，如果是自己的问题要坦诚并且合理的解决问题。如果不是，也要缕出头绪自己在这个实践当中充当了什么样的角色，进而避免再次发生。

职场中很多问题反而要格外注意自身建设。

自己经验增长

随着工作年限增长，很多以前看似很难解答的问题我都能够轻松地解答。譬如律师提交一份调取证据申请，虽然按法律规定，这是律师的权利，但是有的律师不是安抚当事人，确实是挑事的，他好像打算穷尽各种手段折磨当事人一样，我当然很生气，但是放在现在，我会慢慢和当事人沟通，讲清楚是否需要调取证据，如果实在没必要，当事人会主动提出来不用调取的。