如何走出考试失败的阴影

整理：周子墨9 时间：2026-04-01 阅读：5

阴影就是心的影子，与心很相似但相之太远，与君子爱财取之有道同理。考试失败与五种内心思想有关联：知心：做人可知人格。静心：文字可知心态。定心：意志可知心境。安心：神态可知心绪。明心：做事可知人品。

工具/原料

心理健康

考试心理

考试心理：

知心：每一次考试成绩都不是很理想，回家向父母交代的时候都有一种担忧，然而父母老说：”没事，下次努力点就行了。“每当父母没有批评的时候会特别感动，因为感觉父母能明白自己的内心，也就是：知心。因为自己的心声告诉自己：我努力了，但考不好，我努力了，没成绩，我没有犯错。知心也是一种解除心理阴影的方式。

定心：近来有部分同学带学习机进入课堂。科技时代，学习机中带有游戏，利用业余时间玩游戏的孩子越来越多，在部分同学的带动下，学习机的数目同时也越来越多。老师发现这种现象，向上级领导反应情况。老师的会议得出结论：严禁学生带电子产品进入课堂，上下课玩游戏使孩子无法静心学习，出此政策给学生吃一颗定心丸。玩游戏不是坏事情，只是会出现两极分化，成绩合格的依然合格，成绩不合格的依然如此。久而久之，不合格的孩子会出现笨小孩的阴影。不利于集体发展。

安心：在班里出现了一位成绩非常落后的同学，总是默默坐在最一排，很少大声说话。老师向他提问，总是低着头，不敢做声。老师发现了这孩子的问题，因为成绩落后，有一种不安的心理状态。为了让这孩子安心学习，老师每一次给他的鼓励与关爱比其他孩子多了许多。孩子的心理安心了许多，成绩差但受到了老师的保护，阴影也就慢慢消失了。

明心：以前我们班有一个非常优秀的孩子，成绩总排在第一。班里爱学习的孩子也不在少数，于是开始模仿他，后来也就出现了一批与他一样优秀的孩子。那什么是明心呢？他很优秀，说明他做的事情都是正确的，不然他怎么老第一呢？非常明确的一点：向他学习那么我也会进步。或者说知道自己需要什么，就朝着那个方向一直努力。某些孩子会产生一种逆反心理，就是要与他不同，之后阴影就产生了。

静心：下午的成绩公布，小智的成绩一度下滑。于是老师向家长反应了情况。最近小智书写很潦草，这月的成绩明显有所下降。父母此刻已经了解老师的用意，晚上回到家与儿子进行了一次深入的交流。最近学习状况是否出现了问题？是不是有不想学习的念头？儿子沉默不语，有一种意识自己犯错的感觉。父母也注意到儿子最近有迷恋上玩游戏的迹象。游戏影响到孩子静心学习。孩子因为游戏，成绩一次又一次的下降，从此内心就会出现老失败的阴影，唯一的办法就是不要再迷恋游戏啦。

心理知识：

生活思想：1、自信 2、心态3、心理4、反思

学习战略：1、准备2、得分3、自助4、办法5、应试

学习精神：1、韧劲2、竞争3、健康4、潜力5、挫折

学习技巧：1、解惑2、记忆3、时间4、诀窍

学习重点：1、复习2、基础3、答题4、扩展5、高效

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