女性最佳养生需要的十一种食物
现在人们的物质需求基本满足，所以更多的人关注养生方面，愈加是女士们对养生保健非常关注，希望得到科学、合理、适用的办法。下面介绍十一种对女人最佳养生非常有用的食物。
工具/原料
胡萝卜、小青菜、西红柿、西兰花、黑豆、鸡蛋、香蕉、甘蓝、黑桃、海带、深海鱼
实施办法
胡萝卜（维生素 A 素）
胡萝卜含有大量的维生素 A 素，有 " 护眼小卫士 " 之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。
2小青菜（还原食物）
小青菜包含菠菜、韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、青叶菜、大豆、蒜叶等蔬菜，拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的 " 还原食物 " ，能阻止脑血管的病变而保护大脑。
3西红柿（番茄红素）
越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。最新研究发现，每星期吃番茄 3 次以上能预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的。
4西蓝花（多种维生素）
它含有丰富的维生素 A 、维生素 C 和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。它不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的 " 抗癌战士 " ，愈加是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。
5黑豆（肾之谷）
自古黑豆就被誉为 " 肾之谷 " ，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。
6鸡蛋（高蛋白）
鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的。
7香蕉（钾元素）
含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的 " 美腿高手 " ，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的 " 美腿高手 " 是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。
8甘蓝（胃菜）
甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也能每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。
9核桃（亚油酸甘油脂）
核桃中所含脂肪的重点成分是亚油酸甘油脂，食后不但不会使胆固醇升高，还能减少肠道对胆固醇的吸收，因此，可作为高血压、动脉硬化患者的滋补品。此外，花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝蹲薪汤等都值得你选用。
10海带（碘元素）
能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊牢关轿功效。
11深海鱼（不饱和脂肪酸）
德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼 50 克 ，可减少 40% 心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。独吩鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为 " 好脂肪 " ，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。
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