临近高考，怎么帮助缓解孩子的焦虑？

整理：网友183d575 时间：2025-06-08 阅读：15

眼看着距离今年高考的时间越来越近了，发现孩子的状态好像很不稳定，不时的就出现了情绪失控的现象，有时甚至出现了我就是这样的，你爱咋咋地那样的状态……，其实这就是高三的考生在考前经常会出现的一种心理反应，也就是考前综合征了，那么作为家长，怎么缓解孩子考前综合征呢？一起来看一看吧！

正确认识高考

正确认识高考

首先家长要做到的就是让孩子正确的认识高考，不仅是帮助孩子认识到，家长自己也要认识到就是高考是实现自己理想的一种重要的途径，但是并不就是实现自己人生理想的唯一途径。当然，我们在实现自己理想的时候，需要给自己加油鼓气。

营造宽松的学习氛围

在这个期间里面，家长要做到在家为孩子营造一种宽松的生活氛围，让孩子能够轻松的面对高考期间的压力。

指导孩子正确的进行自我宣泄

缓解孩子在高考前的焦虑状态，家长还需要指导进行自我宣泄，比如：在模拟考试不理想的时候，可以适当的让孩子大哭或者去操场进行跑步，将一些负面的情形都宣泄出去了，这样才好。

饮食调理

食物当中的维生素C有减轻心理压力的作用，因此可以让孩子摄取含有维生素C丰富的水果和蔬菜，比如：草莓、菜花、菠菜等。

规律的睡眠

缓解孩子的焦虑状态，还需要营造一个安静的休息环境，让孩子在固定的时间进行入睡，不要总是熬到23点，零点的，良好的休息可以让孩子在第二天精神焕发，才有足够的精神状态去面对新的一天。

积极的自我暗示

缓解高考前的焦虑，家长也可以给哈子一些积极的暗示，比如：没有什么大不了的，放松一下，没有必要将自己搞的很累。

音乐放松

缓解孩子的考前焦虑，也可以通过听音乐来进行缓解。

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