心情抑郁怎么办？

整理：宁拆十座庙不毁一桩婚时间：2025-11-10 阅读：8

抑郁情绪可能人人在一段时间都会经历过，但当抑郁袭来的时候，我们不需要感到害怕。下面有几种小方法可以缓解心情抑郁，让你的心情稍稍好起来。

笔（铅笔或者签字笔都可以哦）

喜欢的记录本

可以养成记日记的习惯，将那些让你抑郁的事情记录下来，就相当于把它从你的脑中摘下封存在笔记本中，不要再刻意去想那些事情。

要改掉自己的胡思乱想，当你抑郁的时候，可能会想到一些极端如自杀之类的问题。但是这些胡乱的想法只是短暂地集聚一会，不要时刻去想着它们，多想想一些让你高兴的事情。

刻意去做一些你喜欢而且擅长的事情，抑郁的时候你可能会自卑甚至怀疑自己的能力，但是如果你像平常一样做一顿给自己吃的好菜、把住的地方打扫干净，你的自信心会大增。

要用正面、乐观的态度去看待身边的事物，在这时不要去关注一些阴面，对自己未来的生活要充满信心，为自己列一个小计划，去做一些自己想做的事情。

在运动场上打打球或者跑几圈吧，运动不仅是锻炼了你的身体，也能较快地缓解你的压力。

去听一听自己喜欢的歌吧，记住不要听那些描述哀怨或者失恋等带有消极情绪的歌哦，可以尝试一下古典音乐，据说会让人心平气和哦！

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