芦笋香菇黑木耳小炒

整理：ttfhgrc 时间：2024-11-13 阅读：19

绿芦笋含有维生素(维生素A、维生素B、维生素C)、丰富的矿物质(如钙、磷、铁等)、粗纤维以及叶酸等营养素，还舍有9种人体所必需的蛋白质、氨基酸等物质，可加强细胞的新陈代谢，常吃能利尿解毒，消除疲劳，并有抗癌及改善高血压的功效。但痛风患者应该尽量避免食用，因为芦笋中含有一种叫普林的核蛋白会使尿酸上升，增加痛风患者的负担。夏天来一份素炒芦笋三鲜，健康又美味。

食材

芦笋 250g

香菇 适量

黑木耳 适量

色拉油 适量

盐 适量

操作方法

1

香菇、黑木耳泡发，香菇切块，黑木耳去蒂撕开。

2

芦笋清洗干净，去掉下端老化的部分，上半段稍微老一点的皮可以刮掉，中间白色的肉可以食用。切小段滤水备用。

3

油锅烧热，下芦笋快速翻炒。

4

芦笋炒至颜色变深，加入香菇、黑木耳一起翻炒。

5

香菇炒出香味，加水、盐，再翻炒一会。

6

炒至水稍微收干一点就可以关火，装盘了。简单、美味的芦笋三鲜就做好啦。

同类经验分享

小小运动让女人更美！

小小运动让女人更美！
谷歌拼音输入法怎么敲出特殊符号

谷歌拼音输入法怎么敲出特殊符号
狗狗耳朵清洁护理有什么方法？

狗狗耳朵清洁护理有什么方法？

站内热点

小小运动让女人更美！

小小运动让女人更美！
谷歌拼音输入法怎么敲出特殊符号

谷歌拼音输入法怎么敲出特殊符号
狗狗耳朵清洁护理有什么方法？

狗狗耳朵清洁护理有什么方法？

近期更新