职场孕妈妈怎样吃才更有营养

整理：贼腻害qwo 时间：2024-11-14 阅读：21

职场孕妈妈可能不得不吃工作餐，难免会在营养方面有所缺乏，甚至还有一些不太健康、容易导致发胖的饮食，孕妈妈要想吃得更营养，一定要善于“去粗取精”，以下建议可能会给孕妈妈一些帮助。

尽量避免油炸食物

外面餐馆的油炸类食物，在制作过程中使用的油一般都是被重复使用过很多次的回锅油，这种有反复利用，产生很多有害物质，孕妈妈最好不要吃工作餐里的油炸食物。

不要选择味重刺激的食物

孕妈妈应少吃套现的食物，以免引起血压上升或双足浮肿，其他辛辣、调味中的食物也应该明智的拒绝，以免伤害腹中胎儿。

慎重挑选饮料

对于孕妈妈来说，健康饮料包括矿泉水和纯果汁，其他饮料最好不要选择，尤其是含有咖啡因或酒精的饮料。为了宝宝一定得忍耐的住。

自带饮品和新鲜水果

为了弥补吃新鲜蔬菜的不足，孕妈妈应在午饭前30分钟吃个水果，以补充维生素的缺乏，可用干净的塑料袋裝些牛奶，补充钙，是宝宝更健康的成长。

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