高考时应该怎样克服考前焦虑？

整理：大卫梅森2025 时间：2025-04-20 阅读：9

一些学生平常成绩很好，但是一到高考，就会莫名的因为心理压力过大引起紧张，产生一定程度的考试焦虑，影响水平的正常发挥，那我们应该怎样克服高考前的焦虑呢？

一个孩子如果缺乏自信，在考试前就会产生焦虑，所以要注意在平一常提高自信心；

压力太大也会产生考前焦虑，因此平常家长、学校都不要对学生提出超出学生能力水平以外的要求，让学生产生心理负担；

曾经的失败也会让学生产生考前焦虑，因此要帮助学生认识在学习、生活、工作过程中，失败是任何人也不能避免的，要正确对待失败，把它当做暴露自己薄弱环节和不足的重要机会，一次的失败并不代表一生的失败，要越挫越勇，形成良好的心态；

部分孩子性格敏感、脆弱，追求完美，对自己过分苛求，这些都会引起考前焦虑，害怕失败，所以要引导孩子保持一颗平常心，关注学习、成长的过程，不要过分关注事情的结果。

改变自己的认知模式，充分了解自我，看到自己的不足，也要看到自己的优势，树立自信，降低目标，有助于缓解或排除考前的焦虑；

可以进行系统脱敏，弄清学生引起考试焦虑反应的刺激情境，然后将引起焦虑情境按轻重排成等级，进行放松训练，逐步与焦虑反应相匹配，通过放松，使焦虑情绪得到抑制，达到脱敏的目的；

引导孩子做好充分的考前复习和准备，做到有备而战，从容应对，考试的时候先易后难，合理安排时间，考完后仔细、冷静地进行检查，可以避免产生焦虑。

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